Sulit Tidur Nyenyak? PLN Batam Sarankan Gunakan Lampu Warna Hangat

Penggunaan lampu dengan warna hangat di kamar tidur sebagai salah satu langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas istirahat malam. (Foto: PLN Batam)

BATAM | ESNews - Banyak orang memilih lampu kamar hanya berdasarkan tingkat kecerahannya. Padahal, warna cahaya yang digunakan ternyata memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melalui akun Instagram resminya, PLN Batam mengungkap bahwa sejumlah penelitian menunjukkan cahaya berwarna hangat, seperti merah dan amber atau kuning sawo, dapat membantu tubuh lebih rileks menjelang waktu tidur.

Warna-warna tersebut dinilai mampu menciptakan suasana yang nyaman sehingga tubuh lebih mudah memasuki fase istirahat. Sebaliknya, paparan cahaya biru dan hijau terang pada malam hari dapat membuat otak tetap aktif dan sulit beristirahat.

Kondisi tersebut berpotensi mengganggu ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur, kualitas istirahat menurun, hingga merasa kurang segar saat beraktivitas keesokan harinya.

Para ahli kesehatan pun menyarankan penggunaan lampu dengan warna hangat di kamar tidur sebagai salah satu langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas istirahat malam.

Selain mendukung tidur yang lebih nyenyak, kebiasaan tersebut juga dinilai berdampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup dan berkualitas diketahui berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, konsentrasi, serta kestabilan emosi.

PLN Batam mengajak masyarakat untuk mulai memperhatikan pemilihan warna lampu di rumah, khususnya di kamar tidur. Meski terlihat sederhana, pengaturan pencahayaan yang tepat dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menciptakan lingkungan istirahat yang lebih sehat dan nyaman bagi seluruh anggota keluarga. (W)L)